Всички знаем, че ядките са популярни навсякъде по света и много широко се използват в кулинарията за приготвяне на десерти или пък за основни ястия. Шамфъстъкът е една от най-здравословните ядки, съставени от редица хранителни вещества, полезни за нашето здраве. Той ни помага да контролираме телесното тегло, като редовното консумиране намалява риска от сърдечни проблеми.Тези полезни ядки съдържат по-малко калории от останалите и повече калий и витамин К. Също така шамфъстъкът ни дава 25 процента от дневната доза витамин В6, 15 процента от нужния тиамин и фосфор, както и 10 процента от необходимия магнезий.
